nogi X cwiczenia

Witam chciałbym zapytać o trening dla osoby początkującej chodzę na siłownie od miesiąca moim celem w chwili obecnej jest jak największa redukcja na tą chwile wykonuje ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę a następie 4-6 km na bieżni co byście zmienili albo co byście dołożyli ?

Siema, pisze w imieniu mojej dziewczyny xD Czy noszenie na codzien takich obciazen zapinanych na nogi pomoze wyszczuplic nozki? Ewentualnie prosze o jakies dobre cwiczenia dla dziewczyny w tym kierunku. pzdr. Zmieniony przez - drizzt85 w dniu 2010-10-18 17:34:32

Jestem 3 miesiace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego , jakie moge wykonywac cwiczenia na nogi a jakich cwiczen powinienem unikac?

Mam mały problem... a wiec mam dosć zlane nogi i chciałbym zgubic troche zbednego tłuszczyku. Jakie ćwiczenia w domu moge sobie zastosować? Czy raczej w domu nie da rady? Pozdro

siema może ktoś z was wie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby móc zakładać nogi za głowę z gory dzieki

Chcę miec płaski brzuch i szczuplejsze nogi. Jaka diete stosowac i jakie wykonywac cwiczenia? Jak narazie jestem na diecie Duncana. A

Jak szybko schudnąć szczególnie z nóg(okolice ud i łydek) ? Jaka dieta i ćwiczenia? Mam 16 lat i koniecznie chce schudnąć. Pomóżcie!!! Chcę mieć zgrabne nogi i nie wstydzić się wyjść na plażę... Możecie też podać parę ćwiczeń na brzuch. Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)

Witam, mam 16 lat od 3 mies uczeszczam na silke. Cwicze na tak zwanej obiegowce wszystkie glowne partie miesni razem.Ulozylem sobie nowy plan mozecie go ocenic i podpowiedziec co zmienic jakies cwiczenia, ile cwiczen na dana partie mięśni. Klata - triceps Plecy - biceps Nogi - barki.

Kiedyś na sfd.pl znalazłem trening do rozciągnięcia nóg.. jeden koleś dał swoją fotkę jak jest rozciągnięty i pod tym opisał ćwiczenia.. chcem zacząć rozciągać nogi, ale nie znam b. dobrych ćwiczeń.. znacie linka do tego tematu?? :)

Witam ! Moj wiek to 20 lat mam 178cm wzrostu waga 80kg cel masa staz 2.5 roku.Prosze o ocene mojego treningu.Nie bede pisal cwiczen tylko partie i ilosc serii. Poniedzialek: klata 3 cwiczenia po 4 serie biceps 3x4 Sroda barki 3x4 triceps 3x4 Piatek plecy 3x4 nogi 2x5 Pozdrawiam

Witam, podajcie mi jakie cwiczenia mozna wykonywac aby przydalo sie to wszystko w kickboxingu, chodzi mi o sile i wytrzymalosc, najlepiej na rece i nogi ;d, z gory THX "Trza być twardym a nie mientkim!!!"

Witam, Mam pytanie czy można mieszać w tabacie ćwiczenia tzn że na przykład robie pompki przez pierwsze dwie na osiem seri a resztę przysiady? Chciałbym robić same pompki bo mam słabszą klatę a o wiele lepsze nogi i z czasem coraz więcej serii na pompki..

Czy cwiczenia śiłowe na nogi poprawią mój sprint ?? 17 lat 168 cm wzrostu 67 kg wagi wspomnę ze cwiczę całe ciało oczywiście :) dieta też odpowiednia Robię przysiad ze sztangą 4s spięcia na palcach 4s i wykroki 4s nie mam żadnych maszyn :P

Pn. Klata Wt. Aero Sr. Barki i nogi Cz. Aero Pt. Biceps + Triceps So. Plecy Nd. wolne dobrze dopasowałem cwiczenia, a i w który dzien dac kaptury, brzuch codziennie robie

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki trening jest dobry pon. barki wt. klatka śr. wolne cz. biceps, triceps pt. nogi sob. plecy ndz. wolne Czy jednak lepiej łączyć ćwiczenia ze sobą. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Adamo22 w dniu 2008-11-02 16:19:48

Cześć :) Namówiłem dziewczynę do wspólnego biegania na świeżym powietrzu, chciałbym między danymi odcinkami robić z nią jakieś ćwiczenia aby wzmocniła sobie nogi, pośladki, brzuch, ręce. Jedyne co znam to przysiady. Byłbym wdzieczny za podanie paru propozycji ćwiczeń :)

Witam mam 17 lat warze 63 kilo i mam 179 cm wzrostu chciał bym zacząć przygodę z siłownią głównie chodzi o nogi i klatę jetem w tych sprawach zielony więc prosił bym was żebyście doradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać i jak zbilansować swoją dietę zeby treningi przyniosły jak najszybszy efekt

tzn chodzi mi o ćwiczenia jakie powinny zostać wykonane mam zamiar zrobić przyrządy gdyż mieszkam na wsi nie ma siłowni a sprzętu nie mam i nie mam zamiaru kupywać mój wiek to 16 narazie mam nieżle wyrzeżbiony brzuch i nogi ponieważ gram w piłę do upadłego .

cześć! Ostatnio zaczęły mnie 'dręczyć' moje nieco koślawe nogi. Po złączeniu kolan zostaje szpara na ok 3,5cm , jak myślicie czy sam przysiad jest w stanie mi pomóc, by je trochę wyprostować, czy muszę wykonywać jakieś inne ćwiczenia?

tydzień temu zdjęto mi gips z lewy nogi. Miałam złamanie z przemieszczeniem kości nad kostką. Po operacji i założeniu mi ośmiu śrub,płytki i drutu kirsznera miałam gips przez 7 tygodni. Jakie ćwiczenia będą odpowiednie bym mogłam następować bez obaw na nogę?